ヨーグルトは昔から健康食品として
多くの人に知られており、
普段からよく食べられていますよね。
ヨーグルトを食べるとお腹の調子を整えてくれるため、
便通がよくなるので私も家でよく食べています♪
そのためヨーグルトは
ダイエットの手助けをしてくれる食品でもあり、
ダイエットをこれから頑張ろうと
考えているかたにとてもオススメです。
しかし、ヨーグルトダイエットをするためには
正しい方法を知る必要がありますよね。
そこで今回は、ヨーグルトダイエットをするときの
正しい方法と効果アップ方法についてご紹介します。
【ヨーグルトダイエットを食前にした場合の1か月後の体重の変化】
ヨーグルトダイエットをする場合は、
食前と食後で効果が違い、
それぞれにメリットデメリットもあります。
食前に食べる場合のメリットは
満腹感が得られるため、暴食の防止ができます。
一方デメリットは乳酸菌が胃に届く前に
死滅することから、乳酸菌の働きが悪くなります。
食後に食べるメリットは
乳酸菌を腸に生きたまま届けることができるので
整腸作用と消化吸収の助けをしてくれます。
デメリットは、食べ過ぎてしまいがちになることです。
以上のことから、ダイエットのために食べるのであれば、
食前に食べるのが効果的です。
しかし食後に食べた場合も量をしっかりと調整すれば効果があります。
食前にヨーグルトダイエットをした場合、
一か月の体重の変化は平均で1㎏の減量です。
ヨーグルトダイエットは
健康的に痩せることができるので、
ぜひ試してみてくださいね。
それでは次に、ヨーグルトダイエットの効果を
アップさせるオススメの方法についてご紹介します。
【黒豆でヨーグルトダイエットの効果をアップ！】
まず、ヨーグルトダイエットの効果を
よりアップさせるには毎日食べることが大事です。
それからヨーグルトを温めて食べることも
効果がアップするのでオススメです。
乳酸菌などは40℃前後が活発に働くため、
ホットヨーグルトのほうが、
効果がアップすると言われています。
善玉菌の腸内で増やしてくれる食べ物と一緒に
ヨーグルトを食べることも効果的です。
例えば黒豆などの大豆です。
ヨーグルトダイエットする際は、
ぜひ黒豆とヨーグルトを一緒に取って
善玉菌を増やしてくださいね！
【まとめ】
ヨーグルトダイエットは
健康的にダイエットができるので、
とてもオススメのダイエット方法です。
ヨーグルトダイエットをする場合は、
食前か食後どちらに食べるかで効果が違ってきます。
そのため、それぞれのメリットデメリットを
知ったうえで、自分に合った食べ方を
されることをオススメします。
一般的には食前に食べるほうが
効果的と言われているので、
私の場合は食前に食べています。
体重の減り方は人それぞれですが、
平均的に1か月で1㎏減量できています。
また、よりダイエット効果を上げるためには、
ホットヨーグルトで毎日食べるほかに、
黒豆などの大豆と一緒に食べることで
善玉菌が活発になるので効果があがります。
ぜひこちらも参考にしながら
ヨーグルトダイエットをしてみてくださいね。
