受験前、試験前、
勉強をするのはだいたい夜中ですよね。
徹夜で勉強してテストに備える！
そう思って勉強をしていると
なんだか楽しい気分に・・・
ナチュラルハイとも言われるこの現象。
勉強しながら楽しい気分になれるなんて
勉強はかどってるんじゃ？！
と思う反面、体になにか異変が
起こっていることはわかりますよね。
そんな徹夜で勉強していて
楽しい気分になってしまう現象ですが、
これって身体は大丈夫なのでしょうか？！
今回は、徹夜で勉強するときに
注意しないといけない事について
お話させていただきます！
テスト勉強で徹夜するときは気を付けて！仮眠する時間を設けましょう
明日は大事なテストがある！
という時にしてしまいがちな徹夜ですが、
徹夜するのはあまりよくありません。
人間は夜寝るように出来ている生き物です。
そんな人間が、夜寝ずに活動してしまうと
アルコールを飲んだ時のような
状態になってしまうのです。
これが、徹夜していて
なんだか楽しくなる原因ですね。
たとえば、17時間以上起きたままの状態だと
血中アルコール濃度が0.05％と同じ状態なのです。
0.05％と言われるとあんまりピンと来ませんが、
これはビールを2本ほど飲んだ時と同じ状態です。
こんな状態で勉強をしていたとしても、
集中力も記憶力も低下していて
頭脳労動の効率が大幅に低下してしまっています！
なので、徹夜で勉強に取り組むとき
大事になってくるのが仮眠です。
短時間でも仮眠することで脳がリフレッシュしますし、
寝ている間に脳が記憶の整理をしてくれるのてす。
仮眠のタイミングとしては、
眠いなと思った時が最適と言われています。
30分でも15分でも脳を休めてあげるだけで、
脳に与える疲労はずいぶん解消するので、
効率よく徹夜で勉強するためにも、
眠たいなと思った時は無理に我慢せずに
仮眠をとって勉強するようにしましょう！
実ははかどる？！テスト勉強を徹夜派から早起き派に変えるメリット
夜に勉強するよりも、朝に勉強をしたほうがいい。
という話を聞いたことありませんか？
これには、ちゃんとした理由があります。
徹夜で勉強するのがあまり良くないことは、
先程お話しましたが
朝に勉強するメリットはなんなのでしょうか？
実は、朝は勉強のゴールデンタイムと言われています。
朝は1日の中で1番頭がさえていて、
クリアな状態です。
さらに、朝はやる気の源であるドーパミンが
大量に分泌されている時間でもあります。
なので、朝に勉強をすることで
- 頭に入ってきやすい
- 体調がベストなときに勉強が出来る
- 精神的にも楽
このようなメリットがあります。
さらに、朝だと学校にいかないと行けない時間が
決まっているので、だらだらと勉強をするのではなく
タイムリミットを決めて勉強するので、
集中して勉強にとりくみますよね。
なので、徹夜して勉強するよりも
朝のスッキリした状態でタイムリミットを決めて
勉強するほうが頭に入りやすいですし、
結果的には効率がいいというわけです。
普段夜型の人だと、朝に勉強なんて起きれない・・・
と思ってしまいますが、
夜に早く寝て朝早く起きてみると
意外と体がスッキリしているものです。
今までテスト勉強は徹夜でしていた人も、
朝早起きして勉強するスタイルに変更してみると
テストの点数も上がるかもしれませんよ！
まとめ
今回は
徹夜で勉強したときに元気になってしまう原因
徹夜して勉強するより、朝に勉強することのメリット
この2つについてお話させていただきました！
テスト勉強というと、
徹夜で勉強をするイメージがありますが、
本当は徹夜で勉強するのはあまりよくありません。
それなら、夜は早く寝て朝に勉強するほうが
効率もいいですし記憶力もあがります！
今まで徹夜をしていた人は、
1度朝型に勉強スタイルを変更してみてくださいね。
