腰痛の原因は、骨格の歪みまたは
筋肉が固くなっていることによって
起こるものが多いです。
しかしこれだけが原因ではありません。
実は、精神的なバランスと腰痛には
密接な関係があるので、ストレスが
原因となって腰痛を発症することは
あります。
しかしこれが本当にストレスが原因
で腰痛になっているのかどうかは、
自分自身で判断することが難しいですよね。
また、現代人がストレスになる原因
は睡眠不足が多く、睡眠不足による
ストレスで知らないうちに腰痛に
なっている人も結構多いのです。
そこで今回は、睡眠不足による
ストレスで腰痛になっている場合の
尿蛋白の変化の検証と対策について
ご紹介します。
睡眠不足による蛋白値の変化を尿検査で検証
睡眠不足になることで身体そして
精神的なストレスがかかり、この
ストレスによって全身が緊張状態
となり血流が悪化して腰痛につながります。
また、睡眠不足が続くとストレスに
勝つために体内で眠気を吹き飛ばす
ための興奮するホルモンが出されます。
それと同時に食欲増進させるホルモン
も分泌されるため、体重も知らず間に
増加して腰痛をさらに悪化させてしまうのです。
例えば、尿検査をして蛋白が多い場合
睡眠不足が原因になっていると診断
されることが多いです。
もちろん内科的な原因も考えられます。
尿検査をする前日が睡眠不足であれば、
蛋白値が高くなるため、このような
判断になるのです。
そのため、睡眠不足の日とそうでない
日の尿検査で尿蛋白値を比べてみると
わかります。ぜひ参考にしてください。
それでは次に、朝早くから働いている
新聞配達員に学ぶ睡眠不足の対策方法
についてご紹介します。
新聞配達員に学ぶ睡眠不足の対策方法
新聞配達員は、とても早く起きて
仕事をされていますよね。
睡眠不足になっていると仕事は
務まりませんから、睡眠不足対策
をとっている方も多いです。
例えば、入眠に時間がかかってしまう
と、それだけ寝る時間も短くなります。
よってさらにストレスになります。
そのため入眠を短くすることが大事になります。
対策としては、脳の交感神経を使わず
にできるリラックスタイムを設ける
ことをお勧めします。
スマホなどを見ることは厳禁です。
落ち着いた気持ちになることが大事
なので、ゆったりした音楽を聴くと
良いですよ♪
それから、寝る前に水分を取りすぎ
ないということもオススメです。
夜中に目が覚めてしまうので睡眠が
浅くなってしまいます。
また、アルコールなども利尿作用が
あるので寝る前は控えましょう。
ぜひ参考にしてくださいね。
まとめ
腰痛の原因が睡眠不足によるストレス
が原因であることは十分考えられます。
特に現代人は、スマホ依存も多く
睡眠不足になりがちです。
睡眠不足になると尿の蛋白値が
高くなるので、尿検査を受ける
こともオススメします。
ぜひ医師にご相談ください。
それから、睡眠不足によるストレス
対策をいくつかご紹介しましたので、
そちらもぜひ参考にしてください。
ストレスを溜めない生活を心がけましょう！
